С рождения до года
Зарядка с мамой. Первое, что рекомендуют педиатры во всем мире: заниматься грудничковой гимнастикой буквально с пеленок. Возможно, утренняя гимнастика покажется вам слишком легкой нагрузкой, но это — неоценимый вклад в развитие крохи. Усложняйте ее с возрастом, поощряйте двигательную активность ребенка, стимулируйте к ползанию, ходьбе, включайтесь в подвижные игры, которые он сам инициирует.
Грудничковое плавание. О его пользе ученые пишут с 1970-х годов. С тех пор из диковинки эта физическая активность превратилась в любимый вид занятий мамы и малыша. Купать ребенка дома можно сразу, как только заживет пупочная ранка. По достижении двухмесячного возраста ребенка вас с радостью встретят на специальных занятиях в неглубоких ванночках, а с полугода — в специальном плавательном бассейне.
Бэби-йога. Подойдет, если вы и сами хотите позаниматься вместе с малышом. Под руководством тренера вы будете подкидывать и растягивать вашего мини-йога, а заодно научитесь расслабляться сами. Поза ребенка вам обязательно понравится, обещаем.
Рекомендуем почитать: Стоит ли вести новорожденного в бассейн? Личный опыт мамы
Сколько спорта должно быть в жизни ребенка?
Двух-, трехлетнему ребенку необходимо полчаса организованной физической активности вместе с родителями в день
Ему сложно удерживать внимание, поэтому разбивайте полчаса на три десятиминутки: утром играйте с мячом и в догонялки, днем танцуйте, вечером прыгайте на твердой поверхности
С трех до пяти лет ребенку требуется уже час целенаправленных занятий. Рекомендуем отдать его в любую из секций, перечисленных выше.
Чем старше ребенок, тем больше спорта должно быть в его жизни. Сначала он будет заниматься только с вами — во время игр и прогулок. Не забывайте увеличивать время прогулок — уже с года они могут достигать 2-3 часов. Помните, что лучший пример можете подать только вы сами: организовывайте вело- и лыжные походы выходного дня, катайтесь на коньках и роликах, ставьте палатки в лесу и восходите на горы всей семьей. Вот увидите: совместный досуг пойдет на пользу не только здоровью!
Рекомендуем почитать: С горки на горку: как выбрать склон для всей семьи?
Преимущества детских тренажеров для ребенка
Безусловно, ребенку будет интересно и весело заниматься на детских тренажерах для дома. Но кроме безмерного веселья, которые дети будут получать, эти тренажеры будут приносить огромную пользу здоровью.
Ни в коем случае нельзя позволять выходить за рамки необходимых нагрузок. Это только ухудшит детское здоровье. Разработайте специальную систему, по которой будет заниматься ваш ребенок. Теперь о преимуществах детских домашних тренажеров более детально:
- Спортивные тренажеры для дома укрепят тело ребенка. Занятия на велотренажере или беговой дорожке на протяжении 30-40 минут в день, значительно укрепят мышцы малышей. Это одни из основных детских спортивных тренажеров для дома, благодаря которым он будет укреплять сердечную мышцу, и стимулировать кровоснабжение. Кроме того, занятия на подобных спортивных тренажерах для детей улучшат выносливость вашего ребенка. Его икроножные мышцы укрепятся, что позволит ему проходить большие расстояния по улице.
Мальчик на велотренажере
- Спортивные тренажеры для дома сформируют осанку. Они способствуют его развитию и правильному росту позвоночника малыша. Занятия на детских тренажерах для дома являются неотъемлемой частью в жизни ребенка.
- Спортивные тренажеры для дома компактны. Они займут в вашей квартире не так много места, зато будут приносить огромную пользу.
- Детские спортивные тренажеры безопасны. Они абсолютно нетоксичны и ни каким образом не повлияют на вашего малыша. Модели совершенно безопасны, так как производители понимают, для кого изготавливаются подобные вещи.
Зачастую дети сильно переутомляются в школе. Новые знания давят на них со всех сторон. Когда они переключаются с умственной нагрузки на физическую и начинают, к примеру, лазить по шведской стенке, его нервное напряжение начинает спадать. Вскоре дети снова готовы браться за учебу.
С года до трех лет
Дайте свободу передвижения. Как только ребенок начал активно ползать, выпускайте его в свободное плавание: дома и в гостях — на пол и на площадки (запаситесь штанами и колготками — они будут протираться). Ребенком движет исследовательский интерес? Вот и чудесно, дайте дорогу. Ваша задача — обезопасить ее. Уберите из зоны доступа мелкие предметы и прикрутите комоды к стене.
Ищите спорт везде. Оборудуйте дома физкультурный уголок или поставьте пирамиду типа «Ранний старт». Как можно больше гуляйте с малышом, берите с собой мяч, осваивайте беговел, самокат, велосипед. Не игнорируйте спортивные площадки: там есть турники и интересные даже крохе тренажеры!
Рекомендуем почитать: Физкультура для ребенка: 6 простых упражнений, которые можно делать дома
Упражнения для воспитания правильной ходьбы
Ходьба по «узкой дорожке». На полу обозначьте мелом (верёвками, палками) дорожку шириной 30 см. В дальнейшем дорожку следует постепенно сужать до 20-10 см. Предложите ребёнку самостоятельно пройти по ней, сохраняя равновесие.
Возможные варианты упражнений:
а) Пройти по «дорожке», ставя ножку за ножкой. б) Дойдя до конца «дорожки», развернуться и пройти обратно. в) Поднять одну ногу и постоять так несколько секунд.
Обращайте внимание на положение стоп при ходьбе: линия опоры должна проходить через пятку и второй палец, внутренний край стопы слегка приподнят. Ходьба боком
Ходить боком по «узкой дорожке» мелкими приставными шагами. Научите малыша хорошо передвигаться и в правую, и в левую стороны
Ходьба боком. Ходить боком по «узкой дорожке» мелкими приставными шагами. Научите малыша хорошо передвигаться и в правую, и в левую стороны.
В качестве дорожки вы можете использовать канат для спорткомплекса «Ранний старт» — вот вам и правильная ходьба, и профилактика плоскостопия.
Упражнения на равновесие
Ходьба по наклонной скамейке. Укрепите гимнастическую скамейку, длинную доску или горку от спорткомплекса «Ранний старт», приподняв один конец на высоту 20-25 см (на вторую перекладину основной лесенки спорткомплекса). Предложите ребёнку пройти по горке вверх, повернуться и спуститься вниз. Вначале помогайте малышу, поддерживая его за руку.
Скольжение. Научите ребенка съезжать с горки вниз, постоянно увеличивая угол ее наклона. Это очень весело и забавно, в тоже время скольжение — это формирование новых двигательных навыков для вашего малыша.
Игра «Погладь мишку». Посадите на вершине горки мишку или другую любимую игрушку. Предложите ребёнку подняться наверх и, наклонившись, погладить игрушку.
Упражнения для рук и плечевого пояса «Бокс». Ребёнок стоит, ноги на ширине плеч, сгибает руки на уровне груди и затем делает поочерёдно движения руками вперёд и к середине, как бы боксируя. А еще интереснее это делать с мягкой и легкой детской боксерской грушей, закрепленной на «Раннем старте».
«Покажи ладошки». Малыш стоит прямо, слегка расставив ноги, ступни параллельно, руки опущены. Попросите его вытянуть обе руки вперёд, ладонями вверх — «Покажи ладошки», затем спрятать за спину — «Спрячь ладошки».
«Вырасти большим». Ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены. Тянется вверх, поднимая руки. Вариация упражнения на спорткомплексе — висы и раскачивания на кольцах или трапеции, закрепленных на уровне поднятых вверх рук малыша.
«Подмети пол». Ребёнок ходит, слегка наклонившись вперёд, и делает руками движения, имитирующие подметания пола.
Как заинтересовать малыша заниматься на детских тренажерах?
Родителям важно понимать, что интерес малыша пропадает к определенным вещам или занятиям также быстро, как и появляется. Поэтому, чтобы покупка не стояла без дела после недели активных упражнений на тренажерах, следует подумать, как вы будете мотивировать и заинтересовывать его в занятиях
Теперь давайте разберем, каким образом можно пробудить неподдельный интерес и удержать его на протяжении длительного времени.
Важно! Ранее прививание любви и уважения к спорту в будущем положительно скажется на здоровье вашего ребенка. Физическая активность ребенка
Физическая активность ребенка
Привлечение малыша к физической активности процесс не сложный, а при грамотном подходе даже приятный. Например, можно придумать определенную систему поощрений. Но при этом малыш обязательно должен до конца выполнить все ваши условия. К примеру, за один километр на беговой дорожке можно давать совсем немного карманных денег. Кроме того, проследите, чтобы деньги, которые вы ему даете, уходили на спорт, а не на вредные развлечения.
Важно! Вместо денег вы можете приобрести мяч, или новые кроссовки, чтобы он был воодушевлен обновкой, но в то же время не терял интереса к спорту. Или, например, предложите подтягиваться и отжиматься пару-тройку раз в неделю
За это пообещайте ему вкусный сюрприз в конце неделе. Но не покупайте большие сладкие подарки, ведь вы хотите сделать из ребенка спортсмена, а не сладкоежку
Или, например, предложите подтягиваться и отжиматься пару-тройку раз в неделю. За это пообещайте ему вкусный сюрприз в конце неделе. Но не покупайте большие сладкие подарки, ведь вы хотите сделать из ребенка спортсмена, а не сладкоежку.
Или же сами показывайте пример: занимайтесь фитнесом, отжимайтесь, подтягивайтесь. Можете купить тренажер для себя. Только обязательно занимайтесь на нем. Ведь дети всегда опираются на авторитетного взрослого, тем более если это его мама или папа. В этом случае спортивные тренажеры для детей наверняка будут одним из любимых занятий вашего ребенка. Он обязательно захочет быть таким же сильным как его отец, или таким же подтянутым как его мать.
Совет: Немаловажным в воспитании будет словесное поощрение ребенка во время его занятий на тренажерах.
Даже если у него не очень хорошо получается какое-то упражнение. Указывайте на его ошибки, показывайте, как правильно делать то, или иное упражнение. Но всегда хвалите. Похвала – страшная сила.
Занятия для девочек
Родители должны уделять побольше внимания физическому развитию своей дочери.
- Плавание станет отличным способом для исправления осанки, обучения правильному дыханию, укрепления иммунитета и улучшению кровообращения. Но все еще не стоит забывать о присутствии хлорированной воды и риске возникновения аллергической реакции.
- Если возник вопрос, куда отдать ребенка в 6 лет, девочку, то хорошим вариантом станет художественная гимнастика. Стоит быть готовым к тому, что вас не примут из-за наличия сколиоза или избыточного веса. Тренировки благоприятно влияют на нормализацию обменных процессов в организме, повышают иммунитет ребенка, укрепляет сердечно — сосудистую и кровеносную системы. Однако, нужно учитывать, что достаточно высок риск травматизма.
- Фигурное катание улучшает функционирование сердечно — сосудистой и дыхательной системы, повышает иммунитет, выносливость. Девочку не примут, если у нее имеются неврологические патологии, плоскостопие, легочные заболевания или плохое зрение. Родителям стоит учитывать, что данный вид спорта достаточно дорогой и весьма травматичный.
- Танцы, как и раньше, пользуются большим спросом у маленьких принцесс. На сегодняшний день существует достаточно большое разнообразие разных направлений в этом искусстве. Поэтому вам предоставляется большой выбор. Можно показать своей малышке, что собой представляет тот или иной вид, пусть она выбирает. Занятия поспособствуют приобретению правильной осанки, мышечной системы, улучшат функционирование органов дыхания.
Если вас заинтересовал вопрос, куда отдать ребенка в 7 лет, девочку, то маленькой принцессе подойдут такие занятия, как:
- танцы;
- плавание;
- гимнастика;
- фигурное катание;
- айкидо, каратэ;
- рисование;
- вокал;
- лепка;
- театральный кружок;
- рукоделие;
- игра на музыкальных инструментах.
Как видите вариантов много. Ваша дочь находится в таком возрасте, что ей под силу практически все существующие кружки и секции. Теперь, чтобы достичь правильного выбора, необходимо к ней прислушиваться, учитывать ее желания и возможности, как в физическом плане, так и в состояния здоровья.
